juz nie przesadzajcie,bo mam wrazenie,ze niektorzy oczekiwali poswiecenia temu wydarzenia polowy wiadomosci. to nie pilka nozna czy siatkowka,jeszcze pare lat wstecz MMA w Polsce interesowala sie garstka ludzi,sytuacje zmienilo KSW,ktore spopularyzowalo te dyscypline,ale i tak rewelacji nie ma. a trzeba dodatkowo brac pod uwage,ze to sukces [...]
[...] ze mnie,bardzo mnie zmęczył ten trening do domu jechałam 10km/h . Ciężkie te treningi,coraz trudniejsze;-) __________ No a po treningu w szatni się dowiedziałam %-) że bary mam za szerokie jak facet i karczycho mi urosło88-O a pupa jest już nieproporcjonalna względem barków ,za mała %-):)) ratuje mnie tylko to ,że klata mi została (nawiasem [...]
[...] teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po czym dokładnie masz problemy żołądkowe? jakiego typu były to problemy? Piłeś jak [...]
troche wam zazdroszcze z ta sztanga ja mam dopiero 14 lat wiec to bynie bylo chyba za dobre na moj wzrost. moj trening wyglada tak mniej wiecej: prostowanie nog(czworglowe) uginanie nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli [...]
[...] podesty, które można łatwo podnosić i opuszczać w zależności czy zawodnicy chcą walczyć z podestu, czy nie. Zamiast blaszanych skrzynek, które walały się po scenie, mamy tylko dwa czarne klucze. Wszystko dzieje się szybciej i łatwiej. Nowy sprzęt spotkał się z pozytywnym przyjęciem EAF. Nie sposób wymienić wszystkich osób, które [...]
[...] jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej [...]
Hej oczywiscie, ze robilem ale kilka lat temu to wlasnie wyszla bardzo mocna insulinoopornosc prawie cukrzyca wtedy wazylem 120 kg teraz waze 115 ale mam mysle ze z 20kg miesni wiecej zamiast tluszczu jak kiedys. Teraz nie robilem od paru lat zawsze nie chcialo mi sie bo to 3 godziny czekasz jak d**** i tak co kuja zyle ze jest siniak ma tydzien. [...]
Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i [...]
[...] to nie zaluje. zamiast 70 godz. tyg + 10 na dojazdy robie sobie spokojnie od pon do piat po 8 godz dziennie bez stresu. a finansowo i tak nie jest zle (za trzy miechy mam dostac konkretna podwyzke) nie musze padac na tank bo pracuje 5 min rowerem od domu (w cambridge 80% ludzi jezdzi rowerem bo pozosale 20 robi takie korki ze trasa ktora [...]
[...] Choć nie powiem - zacne miałam kiedyś wcięcie w talii {{:-( Podobno ćwiczenia skośne brzucha "powiększają" wcięcie w talii, także może z nich zrezygnować? Bo jakoś mam wrażenie że zmierzam do figury klocka #-P /SFD/Images/2016/6/15/9e008ebcbe5543ddb1d2fc5a99207729.jpg Aha, proszę jeszcze o weryfikację czy moje miskowe założenie [...]
[...] i ćwiczyłam średnio 4 razy w tygodniu tyle że miałam pare dni słabości kiedy jadłam normalnie, a potem miesiąc jeszcze 1200 kcal dowaliłam ale bez ćwiczeń i teraz kiedy mam 16 próbowałam coś zgubić na diecie ułożonej zgodnie z artykułami sfd ok 1600 kcal B/W/T 30/30/40 i cwiczac aero godzine 5x tyg i nie odniosłam żadnych efektów to czy to [...]
[...] ostatni raz ćwiczyłem siłowo jakieś 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie bawić w jakieś specjalne plany treningowe tylko co trening ćwiczyć: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga wyciskanie 4 x 15 powtórzeń hantel 10 kg przenoszenia znad klatki za głowe leżąc 4 x 20 rozpiętki 4 x 15 sztanga łamana stojąc Nie znam nazw innych ćwiczeń. Dietę mam dobrą i to bieganie tak jak mówiłem 10-11 km w godzinę, nie mam zadyszki większej nawet bo trenuje też MMA tylko teraz jest przerwa. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu [...]
[...] i MC może mi jakoś przez to zaszkodzic? Byłem z tym u lekarki ale ona odparła, że "nic się nie dzieje" Oczywiscie poradziła basen, na ktory w najblizszym czasie mam zamiar się zapisac;) Mam dopiero 16 lat wiec nie chce sobie zaszkodzic;) Moglbym jakos sprobowac skorygowac ta wade przez jakies cwiczenia po lub przed treningiem? Czy [...]
[...] 250g wsadzam w bulke i jem jak burgera z lisciem salaty mus seler awokado jablka mango mixuje to w blenderze wieczorem zazwyczaj jest jogurt albo serek czasami tez wjedzie cos slodkiego typu czekolada jak nie mam czasu, ale zawsze staram sie zjesc kazdego dnia bialka wiecej a wegla mniej Zmieniony przez - CentDo w dniu 2022-07-15 12:17:09
[...] + Kurak itp... IV Chleb razowy + 150gr Polędwicy, kurczaka... Przed treningowy Ryż plus kurczak Po treningowo Napój Białkowo Węglowodanowy Następnie Tuńczyk plus ryż Przed Snem białko lub coś innego.. Mam nadzieję, że wszystko dobrze:) Więc Dzięki Panowie za Pomoc i mam nadzieję, że Uda się coś wycisnąć jeszcze z mojego Ciałka i organizmu:)
[...] jest taki dokuczliwy, że jak czasami coś zrobię nie tak, to promieniuję mi aż do łydek ... Nic fajnego, dlatego muszę uważać, albo jeszcze wzmocnić lędźwie. Taki ból już mam z 9 lat, wcześniej było o wiele gorzej, ale uaktywnił się on i cały problem powstał bo robieniu ciągów. Inni ludzie mogą mieć podobną wadę i nigdy się o niej nawet nie [...]
twoj ojciec mial na budowie 60zl/h? kurva w zyciu w to nie uwierze, od 13 roku zycia jestem zwiazany z budowa, od chyba 3 lat mam wlasna firme, znam cene kazdej ***anej kostki, wszystkiego. 60zl/h to daje ponad 10 tys zl miesiecznie to ja ci powiem, ze buduje teraz blok 11 klatek w augustowie. Jak ktos jest stamtad to moze sobie podejsc i ze mną [...]
[...] Dla mnie gwiazdy NBA były poza jakimkolwiek zasięgiem polskich koszykarzy. Mioałem możliwość sprawdzenia swych umiejętności przeciw gościom z I ligi kosza w Polsce, więc mam obraz jaka jest różnica między amatorem ,graczem pierwszoligowym, zawodnikiem NBA. PRZEPAŚĆ. Oczywiście, wielu jest młodych kumatych, dlatego nie do końca mogę [...]